坐月子多吃这4种水果，有助产后恢复_深圳市爱馨月子健康管理有限公司

坐月子多吃这4种水果，有助产后恢复

苹果

苹果性温，富含多种维生素和矿物质，都说“每天一个苹果，医生远离我”。苹果还有一定的美容功效，能让皮肤有光泽，同时，苹果所含的钾盐可把体内多余的钠盐排出体外。

橘子

橘子性温热，口感酸甜，富含维生素与钙，而维生素能增强血管弹性，可防止出血。产妇分娩后适当吃些橘子，不仅有效预防产后出血，还可以把钙质通过乳汁传递给宝宝，促进牙齿和骨骼的生长，同时对预防佝偻病也有效。

木瓜

木瓜性温，它含有的木瓜素，能快速将鱼、肉、蛋类食物分解为易于人体吸收的成分，还能刺激母体乳腺的分泌。木瓜与鱼肉一起炖汤，营养效果非常好，尤其适合产后乳汁太少或没有乳汁的宝妈。木瓜还有很好的降脂效果，配合适当的运动，有助宝妈产后的身材恢复。

山楂

山楂性微温，酸甜可口，它不仅有消食健胃的功效，还是宝妈产后必备的水果，当宝妈出现产后腹痛、淤血、恶露不尽时，可食用山楂以缓解不适。

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吃这些水果时，深圳爱馨爱月子中心建议一定要注意卫生，认真清洁后食用；其次要选择新鲜水果，发霉水果切记不要吃；最后也要适量吃，一般推荐每天吃200~400克。