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产后妈妈怎么瘦肚子？很多宝妈生娃前还有紧致小蛮腰，但生完娃后体重直接飙升，肚子也变得松松垮垮。这令很多产后妈妈极度烦恼造成焦虑。那么如何快速恢复辣妈身材，下面教大家几个产后瘦肚子的方法，产后妈妈可以尝试。
1、适量运动，健康瘦身，可以通过一些简单的运动尽早度过这个阶段。同时也开始进行一些较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量，仰躺、屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面，同时伸出一只手，朝脚掌方向平伸。 2、科学饮食，合理搭配，产后六个月内是减重的黄金时期，而产后第一周更是关键。产后一周饮食很关键，以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后持续肥胖。 3、尽量选择母乳喂养，现在，普遍提倡母乳喂养至少4-6个月，这样利于孩子的生长发育，还利于妈妈的身体修复，包括产后体重控制。乳汁中有将近一半的能量与热量来自脂肪，所以母乳喂养在一定程度上能消耗妈妈身上的脂肪，再配合健康的饮食和适量的运动，瘦身效果加倍，还能促进亲子关系~ 最后告诉产后妈妈们不要太过于身材焦虑，平时注意饮食与运动，不要盲目过度减肥，慢慢来，坚持总会胜利！ |
