坐月子需要注意哪些事项？

坐月子需要注意哪些事项？

　　坐月子对女性至关重要，坐个好月子，可以健康一辈子。如果家庭条件允许，最好是去月子中心科学坐月子。给大家分享一下坐月子需要注意哪些事项？

　　第一，产后洗头洗澡

       顺产妈妈在生产一周后就可以安心的洗头洗澡了，剖腹产妈妈是15天之后噢。如果想提前洗，可以贴上防水的伤口贴，第一次洗最好煮一锅生姜水或者艾叶水来洗。后面就可以正常洗澡了，但是时间不要过长，10分钟左右即可。一定要注意防风保暖。

       第二，尽快排便

       妈妈有便秘的情况的话，可以吃一些通便的水果，如西梅，火龙果等等，但是一定要加热一下再吃噢，也可以食用益生菌。如果便秘很严重，可以使用开塞露。千万不要使劲排便，不然会引起子宫脱垂。

       第三，尽早下床活动

       产妇不要一直躺在床上，要尽早下次活动，这样不仅能预防血栓，还能促进肠道蠕动。另外对排气排便以及对恶露排出都有帮助。空闲的时候腹式呼吸和产后恢复操也要做起来。适当的体育锻炼对产后修复很重要，也能缓解产后漏尿等问题。

       第四，控制喝大补汤

       鸡汤，骨头汤，鲫鱼汤这类下奶汤是可以喝的，但是不要在产后第一周喝；因为乳汁还没有完全下来时喝汤容易引起乳腺管堵塞，造成堵奶，严重者发生乳腺炎。从第二周喝汤最好，隔天喝一次，一天只喝一顿就可以。

       第五，注意保暖

       月子里身体基础差，出虚汗比较正常，所以在家一定戴帽子和穿袜子，穿带脚后跟的鞋子。躺着的时候要盖毯子。着凉容易感冒，一旦妈妈感冒，母乳喂养就会受到影响。

       第六，多休息，不过量劳动

       除了喂奶和抱宝宝换尿布等等之外，产妇尽量不要做家务劳动，比如提重物，洗衣服等等都避免。不然真的容易腰酸背痛，关节痛的，这也是月子病的一种。

       第七，剖腹产需要用疤痕贴

       剖宫产从上至下需要切开七层组织伤口深，容易导致增生，所以坐月子期间就要开始用疤痕贴了，可以选择防水的，方便贴着洗澡，还能防止伤口裂开。

       第八，月子期间需要静养

       尽量避免亲朋好友的探望，如果一定要来，尽量控制在半小时内。虽然是好意，但是妈妈们首先需要就是充分休息，而且人多还会引起交叉感染的风险。

       第九，房间可以开空调

       室内温度保持在26度左右，不要对着风口吹就好，房间每天通风2~3次，每次半小时，如果长期不通风房间的空气也会变差，细菌的浓度升高，免疫力低的产妇和宝宝更容易生病。

       第十，产后恶露护理

       没有必要用产妇专用的卫生巾，又闷又厚，如果伴随着侧切或者撕裂伤口的话，肯定会捂的不舒服。产后前三天可以穿安心裤，之后用平常子常用的卫生巾就好。

       第十一，不盲目锻炼身体

       妈妈们生完宝宝后首先要恢复的一定是自己的盆底肌和腹直肌，在恢复好的基础上次啊能做各种力量或者瘦身的训练，不然指挥越来越糟糕。

       第十二，管理好自己的情绪

       坐月子期间是产妇最脆弱的时期，也特别是敏感，容易出现抑郁，焦虑和消极的情绪。不要太难过，这些都是正常的胜利现象，家人们一定要多关心爱护好宝妈，让宝妈心态放平和，心情好了身体恢复才会快。

       你们学会了吗？关注爱馨爱月子中心，获得更多的坐月子护理技巧噢。