坐月子吃什么有利身体健康

一,坐月子吃什么水果好

　　很多人认为大部分的水果性质寒凉，产妇月子期间应该减少食用水果。水果含有维生素和纤维素，可以促进食欲，帮助消化以及排便，防止产后便秘的发生。足够的维生素b还能使得乳汁充沛。那么坐月子吃什么水果好呢？一起来了解一下把

　　1,奇异果维生素c含量很高，有解热，止渴。利尿，通乳的功效。常食用可强化免疫系统。对于剖腹产修复有利，因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。

　　2，苹果含有丰富的苹果酸，鞣酸，维生素，果胶以及矿物质，可预防和治疗坏血病，使皮肤光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和霉素，能涩肠，健胃，生津，开胃解暑。尤其对治疗产妇腹泻最佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征，糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　3，龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品。产后体制虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或者干燥既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与的蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

　　4,木瓜功效狠毒噢，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等，我国自催乳的传统，产妇产后乳汁稀少或者乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　5，葡萄有补气血，强筋骨，利小便的功效。其因含铁量较高，所以可以补气血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

　　6，菠萝生津止渴，助消化，止泻利尿的功效。富含维生素b1，可以消除疲劳，增进食欲，有益产后恢复。

　　7,香蕉有清热，润肠的功效，产后食用香蕉，可使得人心情舒畅，有助眠作用，甚至使得疼痛感下降，含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，因其性寒，每日不可多食，食用前用热水浸烫。

　　二，坐月子吃什么蔬菜好

　　适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝，胡萝卜，红苋菜，青椒，番茄，发菜，红凤菜，川七，高丽参等，妈妈们还可以吃莲藕，黄花菜，海带等具有补血作用的蔬菜啊，新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。

　　在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。

　　1、芥蓝菜属于平性蔬菜，芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

　　2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

　　3、胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

　　4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。

　　5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

　　三，坐月子吃什么好下奶

　　采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况，这时候就需要通过食补来催乳。新妈妈做月子吃什么好下奶？

　　下面来了解一下这些下奶好助手是谁！

　　1、花生可用于产后催乳，花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水，还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示花生催奶效果不错。不过很多时候不同人不同体质，效果也有所区别。

　　2、木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

　　3、丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　4、专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　5、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　6、猪蹄是很好的下奶食物，花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水。

　　7、下奶经典汤水：木瓜鲫鱼汤。鱼汤具有很好的下奶作用，月子期间孕妇课多喝鱼汤。

　　8、豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。