一、坐月子期间的日常护理

　 1.留心保暖

　　由于产后身体比较虚弱,所以坐月子的时候一定要做好保暖和防寒的工作。房间内可开窗通风,但不能有对流风;夏季也要穿长衫、

　　棉质的袜子等,避免空调、电扇直吹;冬天室内温度应保持在26至28度之间。

　　2.充足的休息

　　产后要注意多休息,不要劳累过度,否则会导致恶露不止,甚至会影响到产后的身体恢复。

　　3.维护外阴的清洁

　　在坐月子的这段时间要经常清洗外阴,如果是恶露排出的时候不能坐浴,要选择淋浴,同时要及时更换卫生巾、

　　内衣等,以防细菌入侵,出现产后感染。

　　二、坐月子期间注意饮食护理

　　1.禁食

　　在生完孩子的第一个星期内不能大量的喝浓汤，因为这种食物会催奶,在第一个星期催奶会引起乳房胀痛,引起乳腺炎。

　　第二每周喝汤的时候可以,也不能喝太多脂肪含量高的汤,否则有可能导致宝宝腹泻,产妇的身体也会严重变形。

　　在坐月子的这段时间不要喝茶水、咖啡等刺激性饮料,以免回奶。

　　2.可食用的食品

　　产后头一周可以吃鸡蛋羹、小米粥、猪肝汤等清淡开胃的食物;催奶的食物有猪脚汤、

　　鲫鱼汤等,也要多吃黑木耳、猪肝、大枣、桂圆等。

　　三，坐月子注意的事项

　　3.褥汗

　　不少产妇反映生完孩子会流虚汗，其实，那不是[虚汗}，而是褥汗。因为怀孕的时候，孕妇

　　体内的血液容量是增高的；现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当于一部分是通过

　　汗液排液出去的。所以，生完孩子以后的出汗是正常的。

　　4.清洁

　　洗头，洗澡都不是禁忌，千万别让自己脏兮兮的，而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会

　　阴部位的清洁，否则容易发生产褥感染。所以，每天都要清洗会阴部位，并且保持干燥。现代

　　医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。

　　5.哺乳

　　为了宝宝的健康成长，鼓励母乳喂养；为了以后的生活便捷；为了预防乳腺癌，为了增进

　　母子间的感情，就是为了能省点奶粉钱。对于绝大产妇来说，母乳完全足够提供小宝宝日常所需饭量，

　　而且还会越吸越多。所以如果宝宝吸完之后还有剩余，不要留着，要及时排空，保持母乳畅通，小心不要

　　积乳。

　　6.一定要下床运动

　　前面有说过，孕产妇的凝血功能是增强的，如果血液流速降低，很容易形成血栓，进而出现栓塞。

      所以，生完孩子一定不要一直待在床上，除了哺乳和睡觉，尽量多下床运动，促进血液循环，降低血栓形成的风险。

　　*月子期不止30天，应为6-8周，也就是42天左右

　　*产后几乎会便秘，分娩当天就可以多补充液体和蔬果，水果不必煮熟，但需要放置常温。

　　*产后多喝水，4~6小时排尿，可以随意活动，不要久蹲久坐。

　　*顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮，宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早

　　建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌，同时还有利于子宫收缩恢复。

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