科学坐月子的五大原则

      1.坐月子不等于坐着不动

　　很多人觉得，坐月子就应该尽量的卧床休息；有人从字面上去理解，认为坐月子就是应该坐着

　　实际上，一直坐着不动反而很危险，这绝对不是吓唬你的，要知道，为了减少分娩失血量，你的身体

　　会产生一些变化，这回让你体内的血液在生产前后处于高凝状态，此时如果长时间的卧床不动，下肢

　　静脉很容易形成血栓，一旦血栓随着血液移动到心肺部位，就有可能丧命。

　　所以，坐月子不等与躺在床上“孵蛋”。在家里走路绕圈，反而有助于身体恢复，如果你的身体吃得消，

　　下楼走两圈也是可以的。

　　2.坐月子期间更要注重个人清洁

　　有人说：坐月子期间不能洗头，洗澡，也不能刷牙。其实，产妇在月子里更要注意个人清洁，坐月子的目的，

　　是生孩子时候造成的伤口愈合，而我们都知道，养伤需要注意卫生，防止感染。不仅如此，在42天的产褥期间，

　　你的身体因为忙着修复伤口，你会发现最近变得非常容易出汗，阴道还会排除恶露。用母乳喂养宝宝，汗渍，

　　宝宝的口水，母乳都在留在乳头上，这些都是需要及时清洗掉的。

　　在这个阶段，除了简单的冲洗，清除身上的汗臭味，还应该在洗澡的时候，特别注意用清水清洗你的会阴和乳头，

　　以减少产褥期感染和患乳腺炎的风险。

　　*顺从的妈妈在自我感觉良好的情况下，并不需要绝对禁止自己在生产后的24小时内洗浴。但是，一般来说刚生完宝宝

　　的妈妈身体相对是比较虚弱的，在洗浴过程可能会发生滑倒，晕倒等突发情况，所以不建议产后过洗浴噢

　　*在清洁方面，产妇可以先让加入们帮忙擦拭身体，等身体恢复了九月自行洗浴了。另外，考虑到感染问题的可能性，

　　不建议进行盆浴。

　　3.科学的吃才能更好的下奶

　　在宝宝出生的第一个月，用母乳喂养是你要做的第一个挑战。越早顺利下奶，实现母乳喂养就会越加容易。

　　下奶的偏方一直是老一辈人津津乐道的话题，不少产后妈妈的一日三餐离不开猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等等各种补品。

　　但事实上，这类补品浓稠度高，反而容易堵奶。下奶的最好方法，就是让宝宝第一时间吸吮母乳，增多吸吮的次数，

　　刺激乳素分泌乳汁，而那些你喝进去的浓汤，并不会变成乳汁，指挥变成脂肪堆积在你的肚子上，增加你产后的恢

　　复身体的难度。

　　所以，在月子里，你只要遵循食物多样，少油少盐，少食多餐这三大块饮食原则，不仅下奶会顺畅，而且月子后的你

　　会发现“瘦了不少“噢。

　　*食物多样：每餐都有蔬菜，蛋白质，主食，主食要粗细搭配，保证营养均衡。

　　*少油少盐：每天的盐摄入量控制在6g以内（1啤酒瓶盖的容量），油的摄入量建议控制在25~30g左右。

　　*少食多餐：每餐迟到七分饱即可，将另外的三分的饭量放到加餐中去。

　　4.室温控制在26！27摄氏度，以感到舒适为原则

　　有一种说法是，女人刚生完孩子，身子弱，不能经受风寒，最好捂得严严实实，不然会落下病根。

　　其实细想一些就明白，”不能吹风“的说法是毫无依据的，生孩子的时候，医院里的不也开着空调，坐月子最重要的

　　是周身环境让你感觉舒服了，具体应该怎么做呢？

　　夏天不用刻意捂着，可以穿宽松的短袖，短裤，裙子；室内如果太闷太热，可以使用空调风扇，使用空调时，排风口

　　对着墙就可以了，冬天太冷，南方没有暖气，也可以用空调制热。一般来说，控制在26~27摄氏度就是最舒适的温度了。

　　在不用空调的春秋季节，也要注意开窗通风，保证室内的空气流通噢。

　　5.月子期间的禁忌——同房

　　在做月子的科普上，虽然一直告诉大家不要束手束脚，要让自己舒服，没那么多不能做的事情，但是月子里还有不能

　　做的事情的——同房？

　　产妇的身体都需要经历6周左右的恢复期，子宫颈闭合，产后出血停止，生产导致的裂伤及伤口缝合处愈合，都需要时间。

　　贸然同房，会增加伤口的被感染的风险，一旦感染，对于产后妈妈的脆弱身体和心理都是二次伤害。

　　所以，坐月子期间。妈妈们给自己留有充分的调理身心的时间。同房这件事情慢慢来。而且一旦恢复性生活，在生娃的头

　　1~2年里，为了身体考虑，也要坚持避孕。

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